Comment rester motivé tout au long du semestre : Établissement des objectifs de l’Ordre

Attendez-vous jusqu’à la dernière minute pour étudier pour chaque examen et écrire des copies ? Voici comment rester motivé tout au long du semestre.
les moyens de rester motivé à l’université

Vous n’arrivez pas à maîtriser votre habitude de tergiverser ? Attendez-vous jusqu’à la dernière minute pour étudier pour chaque examen, écrire des dissertations ou faire vos devoirs hebdomadaires ? Il est temps d’exploiter votre pouvoir et d’apprendre à rester motivé tout au long du semestre !

Dans cette vidéo, je vais vous apprendre comment créer physiquement la motivation qui vous aidera à arrêter de tergiverser une fois pour toutes ce semestre.

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J’ai appris cette technique d’un homme appelé Piers Steel qui a écrit le livre The Procrastination Equation et a combiné sa théorie avec le travail énergique et émotionnel profond que je fais depuis plusieurs années.

Dans le livre, il aborde la théorie et la psychologie de la procrastination et les 4 principaux facteurs qui affectent votre motivation à travailler sur ou vers quelque chose.

Voici les quatre facteurs qui, selon Piers Steel, ont un impact sur votre niveau de motivation

  1. Attente[Confiance] : Tu penses que tu peux vraiment y arriver ?
  2. Valeur : Quelle est l’importance de cette mission pour vous et les objectifs que vous avez pour votre vie ?
  3. Impulsivité[Feel Good Right Now Factor] : À quel point êtes-vous facilement distrait par des choses qui vous semblent meilleures que le travail que vous avez à faire ?
  4. Retard : Plus on s’en éloigne, moins on est motivé à le faire.

Voici les facteurs pris en compte dans l’équation de procrastination :

Maintenant, notre objectif est de faire en sorte que notre motivation soit vraiment élevée afin que nous ne tergiversons pas. La motivation signifie mouvement et action et la procrastination, par sa définition même, est tout le contraire du mouvement et de l’action.

Vous avec moi… donc si notre objectif est d’avoir une motivation vraiment élevée et si vous êtes familier avec les mathématiques et la division, vous savez qu’avec toute équation qui implique la division, le résultat, dans ce cas, le résultat dont nous parlons est la motivation.

Le résultat est un nombre plus élevé lorsque le numérateur, ce qui signifie que la partie supérieure est un nombre plus grand que le dénominateur ou le nombre inférieur,

Donc, si vous voulez que notre résultat, dans ce cas-ci c’est la motivation d’être vraiment élevé, alors nous devons nous concentrer sur l’augmentation de notre niveau de confiance[capacité de voir et de croire que nous pouvons le faire] et d’augmenter la valeur ou l’importance que cette chose que nous voulons faire ou accomplir est pour nous.

En même temps, nous devons réduire les distractions et raccourcir nos délais.

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Alors, comment faire cela pour chacun des facteurs ?

Tout vient de nos pensées. Ce qu’on pense de nous-mêmes, du devoir, du professeur, de la classe, de notre temps.

Et ces pensées produisent une émotion en nous. Selon ce que nous pensons, l’émotion peut être celle que nous voulons ressentir ou celle que nous voulons éviter.

Quoi qu’il en soit, il est clair que si nous voulons augmenter la confiance et la valeur et diminuer les distractions et les retards, nous devons d’abord prendre conscience de nos pensées.

Et voici comment procéder étape par étape.

Étape 1 : AVIS A NOTER LORSQUE VOUS PROCRÉTEZ UNE PROCRASTINATION

Au moment où vous vous remarquez en train de tergiverser, je veux que vous vous arrêtiez et que vous prêtiez attention aux pensées qui vous viennent à l’esprit sur ce que vous devez faire. Asseyez-vous avec un morceau de papier et un stylo.

  • Je ne sais même pas par où commencer.
  • Ça va prendre une éternité.
  • C’est une mission si stupide
  • Ce sujet est tellement ennuyeux
  • Je n’ai pas la paix et le calme pour étudier
  • Je ne comprends pas ça.
  • J’ai l’impression de ne faire aucun progrès.
  • Je n’ai pas encore réussi un seul cours à l’université.
  • Je ne suis pas assez intelligent pour ce major

ÉTAPE 3 : IDENTIFIER L’ÉMOTION ET LES QUATRE FACTEURS AUXQUELS LA PENSÉE APPARTIENT :

Passez en revue chacune de ces pensées et identifiez à quel facteur de l’équation de procrastination de Piers Steel elle appartient. Lorsque vous comprendrez ce qui se passe réellement sous ces pensées, vous commencerez à comprendre ce que vous pouvez faire pour changer les choses.

  • Est-ce une question de confiance ?
  • Une question de valeur ?
  • Un problème de retard ?
  • Le numéro de Feel Good Now ?

ÉTAPE 4 : IDENTIFIEZ COMMENT VOUS AGISSEZ LORSQUE VOUS CROYEZ CES PENSÉES ?

Que faites-vous quand vous croyez cette pensée sur vous-même ou sur cette mission ?

Sérieusement, fais-le. La seule chose qui produit des résultats, ce sont les actions. Alors, que faites-vous lorsque vous laissez ces pensées s’infiltrer dans votre esprit ? En quoi ces actions ont-elles un impact sur l’objectif que vous vous êtes fixé ? Quels résultats en découlent ?

Vous voulez savoir ce qu’il faut faire pour arrêter de tergiverser. Vous voulez de la clarté sur un plan d’étude à créer. C’est votre point de départ.

ÉTAPE 5 : DÉTERMINEZ LES MESURES QUE VOUS POUVEZ PRENDRE POUR INFLUER SUR LE FACTEUR ET PRENEZ LES MESURES QUI S’IMPOSENT

Maintenant que vous savez sur quelle partie de l’équation de la procrastination vous devez travailler afin de créer la motivation dont vous avez besoin, vous pouvez créer un plan d’action spécifique.

Ci-dessous, j’ai énuméré les vidéos à regarder et les mesures à prendre en fonction de vos difficultés dans les 4 facteurs.

Vidéo 1 : Donne de la valeur et du sens à ce que vous faites

Ce billet de blog incorpore tout cela, mais aura le plus grand impact sur l’augmentation de votre confiance, surtout après que je vous ai appris comment créer un tableau de bord académique pour vous aider à vous sentir comme si vous faisiez des progrès et gagner sur une base quotidienne et hebdomadaire.

Si vous voulez être constamment inspiré et motivé par vous-même, vous devez tomber en amour avec le processus. Les actions quotidiennes qui mènent au RÉSULTAT FINAL d’une note à un test, d’une note dans une classe et finalement d’un diplôme.

C’est la vraie vie, les gars. Vous devez comprendre que personne ne vous remettra une médaille pour vous être levé du lit et être venu par vous-même. Vous devez célébrer ces réalisations pour vous. Vous devez aimer les petites actions apparemment insignifiantes que vous faites chaque jour et les célébrer.

Mais comment pouvons-nous obtenir la même satisfaction quand personne ne nous donne une médaille pour nous être présentés à une conférence, pour avoir commencé nos recherches, pour avoir lu un chapitre ? Tout ce que nous ressentons au jour le jour n’a pas tant d’importance que ça ?

Vous devez créer cette excitation pour vous-même et l’une des façons que j’aime pour aider les étudiants à le faire est de créer une fiche de résultats scolaires.

Le Academic Score Card n’est qu’un système de suivi. Où vous pouvez cocher chaque fois que vous faites quelque chose qui vous rapproche de l’objectif final dont nous avons parlé dans les vidéos 2 et 3 de cette série de fixation d’objectifs.

Chaque fois que vous cochez cette case, c’est une petite récompense pour vous et à la fin de la semaine, vous pouvez voir les progrès que vous avez réalisés, ce qui vous a entravé et créer un plan pour faire mieux la semaine suivante. Questions d’autoréflexion.

Vous pouvez télécharger le tableau de bord académique ci-dessous.

Comprenez que la confiance est un sous-produit de l’accomplissement de choses difficiles et difficiles.

La seule façon d’acquérir de la confiance en soi, c’est d’agir, même quand cela semble difficile, même quand c’est ennuyeux, même quand c’est ennuyeux, même quand on risque d’échouer.

La trousse de productivité du Collège est votre routine d’étude complète dans un planificateur.

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