IWTL Comment rester motivé pour perdre du poids : IWantToLearn

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IWTL Comment rester motivé pour perdre du poids

Je suis une fille de 21 ans qui sort beaucoup et qui mange beaucoup de fast-food et boit beaucoup d’alcool, je ne suis pas grosse mais je voudrais maintenir un mode de vie sain et avoir la volonté d’arrêter de mal manger et de ne pas faire de sport.

Choisissez simplement une chose que vous voulez faire et faites-la pendant une semaine ou deux semaines jusqu’à ce que vous n’y pensiez plus. Ça pourrait l’être :

2 litres d’eau par jour

2 fruits par jour

Légumes avec déjeuner et dîner

Assurez-vous qu’il s’agit d’un objectif positif (ne vous fixez pas d’objectif à chaque chocolat ou ne mangez pas de repas-minute). Une fois que vous vous sentirez à l’aise avec votre nouvelle habitude, ajoutez un autre petit objectif. Vous pouvez marcher 10 000 pas par jour, boire de l’eau gazeuse au lieu de boissons gazeuses ou essayer une nouvelle recette.

Ajoutez chaque nouvel objectif chaque fois que vous vous sentez à l’aise et vous remarquerez après quelques semaines ou quelques mois que vous vous sentirez mieux et que, naturellement, vous ne voudrez pas manger autant de fast food ou boire autant.

Se concentrer sur une petite chose à la fois et l’accomplir vous donnera la confiance nécessaire pour faire plus de changements et en un an, vous pourriez faire des douzaines de changements positifs pour la vie.

S’il y a une chose que les femmes ne font pas assez, c’est de soulever des poids. Apprenez à soulever des poids et cela vous procurera le plus d’avantages avec le moins de temps et d’efforts possible. Trouvez également quelques options de collations santé que vous aimez manger et ayez toujours certaines d’entre elles dans l’armoire. Ie. Amandes, noix de cajou, noix, yaourt chobani, salades, peu importe. Évitez les aliments  » faibles en gras « , car ils sont habituellement riches en sucre. Tenez toujours compte de la teneur en sucre des aliments (vous n’avez normalement pas besoin de tenir compte de la teneur en matières grasses).

Réaliser la perte de poids n’est pas une solution rapide, et le poids va fluctuer. Vous pouvez manger sainement un jour et peser deux livres de plus au réveil. Tu peux manger des ordures et être plus léger d’un kilo. Cela ne veut pas dire que vous avez perdu du gras, mais plutôt que vous retenez de l’eau ou de la nourriture. Rappelez-vous d’abord que vous êtes là pour le long terme et ne vous attardez pas trop sur les fluctuations quotidiennes.

Achète-toi aussi un ruban à mesurer. Mesurez votre taille, vos hanches, vos bras et n’importe quelle partie de votre corps que vous souhaitez suivre. Suivez-les sur une base hebdomadaire. Ce sera un indicateur plus fiable pour savoir si vous rétrécissez, mais c’est aussi plus subtil.

Regardez rloseit et r1200isplenty. (note : vous n’avez pas besoin de manger 1200 calories si cela ne fonctionne pas pour vous) le premier a beaucoup de ressources sur la perte de poids et le maintien, et le second peut vous donner des idées de repas.

Il est très important de trouver un sport que vous aimez et quelqu’un avec qui le pratiquer. Manger sainement est beaucoup plus facile si on est motivé par le sport

Avoir une raison de vouloir perdre du poids restez en bonne santé. Quelque chose de significatif. Prenez le temps d’y penser, notez-le quelque part et rappelez-vous quand vous avez vraiment envie de manger un repas rapide ou de sauter une séance d’entraînement. La plupart du temps, cette raison sera plus importante pour vous et l’emportera.

Établissez un ensemble de règles claires et respectez-les. Ils peuvent être aussi stricts ou indulgents que vous en avez besoin pour votre style de vie et vos objectifs. L’important, c’est qu’ils soient clairs, pour que vous sachiez toujours quand vous les cassez. Avertissement : beaucoup de gens commencent avec l’intention d’apporter des changements radicaux à leur mode de vie, et ils échouent presque toujours en l’espace de quelques semaines. Vos nouvelles habitudes doivent être durables et vous devez éviter de trop changer en même temps. En général, essayez de faire en sorte qu’il soit plus difficile d’enfreindre les règles que de les suivre, par exemple en planifiant des voyages à l’épicerie avec beaucoup d’aliments sains et en ne gardant pas de la malbouffe autour.

Vous pouvez prendre des repas de triche ou sauter des séances d’entraînement. Cela arrive. Parfois, c’est inévitable, parfois on le veut vraiment. Si possible, ne trichez jamais par impulsion. « La semaine prochaine, on va à un dîner chic et je vais me permettre de prendre un dessert. »

Dans votre situation, essayez d’éviter les boissons sucrées. L’alcool contient beaucoup de calories, mais vous pouvez atténuer un peu cela. Faites de votre mieux pour éviter de faire de mauvais choix alimentaires lorsque vous buvez. Les soirées tardives peuvent rendre difficile le maintien d’un horaire régulier, vous devrez donc trouver un système qui vous convienne. Et encore une fois, lorsque vous êtes vraiment aux prises avec la tentation, gardez votre grande raison à l’esprit.

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